واشير ادناه الى بعض التجارب وكيفيّة إ جرائها لتطّلع عليها .
1 - تجربة إ غماض الجفنين :
عندما يرتخى جسمك تماما ، وتحدّق النظر الى لهب شمعة او الى اىّ شى ء آخر دقائق معدودة ، وتغمض عينيك شيئا فشيئا لقّن نفسك بالتلقين التمهيدى المارّ الذكر ، وهو كالا تى :
( اصبح جفناى ثقيلين ، وها هما ينطبقان ، واحسّ بـارتـخـاء شـديـد يـسـرى فـى جـمـيـع جـسمى وخصوصا فى جفنّى . والا ن اعدّ من الواحد الى الخمسة ، وسيزداد الثـقـل والاسـتـرخـاء فى جفنىّ ويشتدّ انطباقهما كلّما اعدّ عددا ، وعندما اتفوّه بالعدد خمسة فسوف لا استطيع فتح عينىّ بعد ، ولو سعيت الى ذلك لا يتاءتّى لى فتحهما ) .
ابـدا بـعـد ذلك بـالعـدّ بـتـؤ دة وهـدوء ، ثـمّ حـاول جـاهـدا فـتـح عـيـنـيـك مـرّة او مـرّتـيـن ، فـإ ن لم تـستطع فلا تـحـاول ذلك للمـرّة الثـالثـة . ولا تـشـغـل بـالك فـى البـحـث والتـحـقيق ، ودع الرخوة والسكون الناشئين عن الدخول فى المرحلة الاولى يسريان الى جميع جسمك .
2 - تجربة رفع اليد :
بـعد ان تصل الى حالة الارتخاء الكامل ، وتحسّ انّك فى حالة شبيهة بالنوم ركّز فكرك فى إ حدى يديك ، فإ نـّك فى هذه الحالة تحسّ لا محالة برخوة وثقل خاصّ فى جسمك ويديك . وعندما تحصر فكرك فى إ حدى يديك - ولتـكـن اليـمـنـى - لقـّن نـفـسـك قـائلا :
( سـتـصـبـح يـدى اليـمـنـى خـفـيـفـة ، ثـمّ اخـفّ تـدريـجـيّا ، وستعرى من الثقل والرخوة ، احسّ بخفّة يدى شيئا وفشيئا وكاءنّها ريشة . والا ن احسّ بها ترتفع عاليا ، وتخفّ اكثر فاءكثر ، وتعلو تدريجيا حتى تكون بمستوى وجهى ) .
ويـجـب ان يـجـرى كـلّ مـن فـقـرات هـذا التـلقـيـن فـى الذهـن بـتـجـسـّم كـامـل . وتـريـّث بـيـن فـقـرة واخـرى ، حـيـنـمـا تـحـسّ بـوقـعـهـا فـى وجـودك واثـر بـصماتها فى كيانك ، ثمّ انـتـقـل الى الفـقـرة التالية حتّى ترى يدك خفيفة كالريشة ترتفع الى الاعلى . وتحسّ فى يدك بحالة تشبه الخدر او مرور تيّار كهربائىّ ضعيف قبل حركتها ، ثمّ تشرع بالارتفاع شيئا فشيئا ، وحينما تعلو الى المستوى المطلوب تماما زاول تمرين الاسترخاء آنذاك .
3 - تجربة شبك الاصابع :
عـنـدما استرخى جسمك تماما ، واجريت التلقين التمهيدى اشبك اصابع يديك بهدوء واناة ، ثمّ ابدا بالتلقين الا تـى :
( احـسّ بـتـشـابـك اصـابـع يـدىّ تدريجيّا ، وها هى الاصابع جميعا تشتبك بشدّة . وحينما اعدّ من الواحد الى الثـلاثـة يـشـتـدّ اشـتـبـاكـهـمـا تـزامـنـا مـع كـلّ عـدد ، ولا تـنـفـكّ يـداى بـعـد ان اتـفـوّه بـالعـدد ثـلاثـة ، وإ ن احاول فكّهما لا افلح ) .
ثمّ ابدا بالعدّ ، واختبر فكّهما ، فإ ن لم تستطع فهذا يعنى انّك على اعتاب المرحلة الثانية ، وقد قطعت المرحلة الاولى بـنـجاح ، وعليك ان تلقّن نفسك آنذاك بتلقين مناسب لفكّ اصابعك . وامّا إ ذا انفكّت اصابعك عند التجربة فـعـليـك ان تـجـهد نفسك ثانية ؛ لانّك لا زلت عند اعتاب المرحلة الاولى . وتستطيع ان تقوم بنفسك بتجارب كهذه ايضا .
الثلاثاء فبراير 19, 2008 8:39 pm من طرف shady
</TD></TR></TABLE>